Bagaimana buah FD sehat?

Apakah buah-buahan kering beku bergizi?

Selain rasa alami dan tekstur renyah, buah-buahan kering-beku menawarkan beberapa manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi mereka. Menambahkan buah-buahan kering beku ke dalam diet harian Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, mencegah masalah pencernaan, dan mengatur tekanan darah Anda.

Nutrisi

Buah kering beku memiliki jumlah nutrisi yang sama dengan buah segar. Sebagai contoh, baik stroberi kering-beku dan segar kaya akan vitamin A dan vitamin C. Dalam banyak kasus, beberapa nutrisi mungkin hilang selama proses pengeringan beku, tetapi secara umum, Anda masih akan mendapat manfaat dari semua nutrisi yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan. Nutrisi umum yang ditemukan dalam buah -buahan seperti vitamin C, zat besi, dan kalium meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu mengatur tekanan darah. 

Gula

Buah kering beku mungkin mengandung konsentrasi gula yang lebih tinggi, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghilangkan makanan kering beku dari diet Anda. Berbeda dengan buah kering biasa, buah kering beku tidak dibuat dengan tambahan gula, karena sering mempertahankan rasa manis alami setelah diproses.

Rendah kalori

Banyak buah -buahan, termasuk stroberi, secara alami rendah kalori. Jika Anda mengawasi berat badan Anda, buah-buahan kering-pembekuan rendah dapat membantu Anda memuaskan gigi manis Anda tanpa membuat Anda merasa bersalah karenanya. Beberapa merek buah kering beku mungkin mengandung lebih sedikit kalori daripada yang lain, jadi penting untuk membaca label setiap paket sebelum dibeli.

Kaya serat

Salah satu alasan terpenting buah dan sayuran merupakan bagian integral dari diet yang seimbang adalah karena kandungan seratnya yang tinggi. Buah kering beku serupa dalam kandungan serat dengan buah segar atau kering, menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan serat Anda. Serat mempromosikan pencernaan yang seimbang dan teratur dan membantu menjaga kadar kolesterol rendah. Asupan serat yang sehat juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar. 

Sifat antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang melawan radikal bebas yang merupakan zat yang diketahui menyebabkan kerusakan pada sel di seluruh tubuh. Makan buah-buahan kering yang kaya akan antioksidan dapat membantu sistem Anda melawan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.