Adalah buah kering beku itu camilan yang sehat

Keripik pisang kering adalah camilan atau makanan penutup yang relatif sehat jika dimakan secukupnya dan ingat untuk menyikat gigi sesudahnya. Meskipun mungkin tidak begitu jelas, buah kering-beku sebenarnya adalah camilan yang lebih sehat daripada buah kering biasa, menurut sebuah studi baru. Dengan menggunakan proses pengeringan beku untuk menjaga buah tetap segar untuk periode yang lebih lama, sebagian besar camilan buah kering tidak menambah gula atau pengawet, yang melindunginya dari rasa tidak enak. 

Karena freezer - buah kering mengandung lebih sedikit air daripada buah segar - akhirnya makan lebih banyak, yang berarti lebih banyak nutrisi. Namun, vitamin yang ditemukan dalam banyak buah -buahan segar dihancurkan oleh panas selama proses pengeringan, seperti vitamin B12, C, dan E. 

Jadi: Buah kering beku bisa menjadi alternatif yang baik untuk buah dan sayuran segar untuk camilan yang sehat. Jadi, jika Anda ingin menyiapkan camilan bergizi yang mudah dikemas, gunakan buah kering-beku. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kegemaran untuk buah kering-beku sedang berkurang dan mengapa itu adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mencari makanan ringan yang bergizi, lezat, dan praktis. 

Keuntungan lain dari freezer - buah -buahan kering memiliki umur simpan yang panjang dan dapat dengan mudah dikemas saat bepergian - untuk makan. 

Buah-buahan kering lainnya juga tersedia dalam bentuk permen, seperti bentuk kering, dilapisi gula, dan manisan normal. Buah kering beku juga dapat disiapkan dengan cara yang berbeda, dengan atau tanpa tambahan gula, asalkan segar. 

Buah kering bisa menjadi camilan praktis saat tidak ada pendinginan, dan itu bisa bertahan lebih lama dari buah segar, menurut USDA. 

Buah kering mengandung lebih banyak serat daripada buah segar dan lebih dari dua kali lebih banyak protein daripada buah dan sayuran segar dan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Dengan memadatkan ke dalam paket yang jauh lebih kecil, sepotong buah kering dapat mengandung hingga 1,5 gram serat atau sekitar 1/4 cangkir protein. Buah kering, seperti kismis dan prem, nyaman karena kandungan serat yang tinggi dan kandungan protein yang tinggi. 

Masalahnya adalah bagaimana mengukur buah -buahan saat membandingkannya dengan buah -buahan lain, tetapi jika Anda melihat versi kering, Anda melihat lebih banyak gula dan kalori per porsi karena mereka adalah buah kering. Buahnya kehilangan volume dan tidak mengembangkan lebih banyak gula saat mengering, sehingga tidak menyebabkan penambahan berat badan. 

Anda dapat meninggalkan buah di bawah sinar matahari untuk mengurasnya secara alami atau membekukannya untuk mengeringkan dalam dehidrator khusus. Anda harus menghilangkan kadar air, tetapi sudah siap ketika hampir semua air telah menghilang, dan itu membantu melestarikannya. 

Kandungan serat alami,Freezer - Buah keringDapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan mencegah keinginan untuk meraih makanan ringan yang tidak sehat. Ini juga dapat memuaskan gigi manis Anda karena buahnya mengandung gula alami. Serat mengontrol nafsu makan Anda dan mencegah Anda meraih camilan yang tidak sehat setelah makan. Freeze - Buah kering adalah cara yang bagus untuk mengendalikan nafsu makan karena kandungan seratnya yang tinggi. 

Dalam kebanyakan kasus, beku buah kering mirip dengan kandungan serat buah kering, tetapi jika Anda mencoba meningkatkan asupan serat Anda, makan buah segar mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. 

Buah kering dapat bermanfaat selama Anda tidak berlebihan, tetapi kelemahannya adalah mengandung banyak gula dan kalori saat Anda mendapatkannya dengan tambahan gula. Keuntungan menambahkan buah -buahan kering ke dalam makanan Anda adalah kandungan seratnya yang tinggi, dan ada juga sejumlah protein yang baik di dalamnya. 

Saya terjebak dalam jumlah kecil karena rasa manis membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan segenggam ketika satu atau dua ons sudah cukup. 

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menyusui gigi manis Anda pada saat yang sama, Anda tidak sendirian dengan buah kering-beku-camilan lezat gratis yang dapat Anda nikmati di mana saja dan kapan pun Anda mau. Tidak hanya mereka rendah kalori, tetapi mereka juga mengisi Anda dengan serat dan tidak mengandung pemanis atau pengawet tambahan. Mereka juga merupakan sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang hebat, jadi mereka juga bagus untuk Anda. 

Buah kering beku adalah salah satu makanan ringan terbaik untuk tekstur renyah dan renyah yang keluar dengan setiap gigitan. Buah kering beku dapat dimakan dengan berbagai cara, seperti sebagai camilan, sebagai hidangan pembuka, lauk atau bahkan sebagai bagian dari makanan. 

Tidak seperti buah -buahan kering, yang kehilangan nilai gizi karena dehidrasi, pilihan kering tetap beku. Jadi, jika Anda menjaga nilai -nilai gizi Anda dan mencari sesuatu yang sehat, ini adalah camilan yang sempurna saat Anda sedang bepergian.