Must-Know Intels tentang Durian

11 Manfaat Kesehatan Buah Durian

1. Dapat meningkatkan kesehatan pencernaan

Serat makanan dalam durian membantu mengurangi buang air besar. Ini, pada gilirannya, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Tiamin dalam buah dapat meningkatkan nafsu makan dan kesejahteraan umum pada orang tua.

Serat dalam buah durian juga merangsang gerakan peristaltik. Ini dapat memudahkan proses pencernaan di usus. Ini juga membantu mengobati masalah seperti kembung, perut kembung berlebih, mulas, dan kram.

2. Dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular

Organosulfur pada duria dapat mengatur enzim inflamasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Tulane dan Kedokteran Tropis menemukan bahwa asupan buah-buahan yang kaya serat makanan yang larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein dengan kepadatan rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Buah durian adalah makanan ramah hati dengan kandungan serat tinggi.

3. Dapat membantu mempertahankan kadar gula darah

Mangan di Durian dapat membantu dalam pemeliharaan kadar gula darah. Dalam satu penelitian, asupan durian juga telah meningkatkan kurva respons insulin pada 10 pasien dengan diabetes. Antioksidan dalam durian juga membantu mengurangi stres oksidatif, yang sebaliknya dapat memperburuk gejala diabetes. Durian juga memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah. Oleh karena itu, buah tidak akan menyebabkan paku gula darah.

4. Dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah

Durian adalah sumber kalium yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan kalium dapat menurunkan tingkat tekanan darah.

Kalium dalam buah juga berfungsi sebagai vasodilator. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan garam dalam sel tubuh. Mineral dapat membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

5. dapat membantu menunda penuaan

Durian kaya akan vitamin C. Nutrisi adalah antioksidan kuat yang mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Semakin rendah tingkat stres oksidatif, semakin lambat proses penuaan.

Durian kaya akan antioksidan lain juga. Studi menunjukkan bahwa antioksidan dapat membantu mengurangi beberapa tanda penuaan kulit. Konsumsi durian dapat mengurangi tanda -tanda penuaan prematur, termasuk garis -garis halus, kerutan, atau bintik -bintik usia. Namun, penelitian langsung kurang dalam aspek ini.

6. dapat mengurangi risiko kanker

Durian dikatakan memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Buah ini mengandung polifenol yang menghambat pertumbuhan kanker dan bahkan membunuh sel kanker. Dalam satu penelitian, buah menunjukkan efek perlindungan terhadap garis sel kanker payudara.

Radikal bebas diketahui menghancurkan sel -sel sehat dan menyebabkan penyebaran kanker. Karena antioksidan durian melawan radikal bebas, mereka juga dapat membantu menurunkan risiko kanker. Namun, lebih banyak penelitian langsung dalam hal ini diperlukan.

7. dapat membantu mengobati disfungsi seksual

Durian Pulp diyakini memiliki sifat afrodisiak. Namun, tidak ada penelitian untuk memvalidasi klaim ini. Meskipun durian secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, efektivitasnya belum dipelajari.

8. Membantu menjaga kesehatan tulang

Durian kaya kalium dan magnesium. Dua mineral ini berkontribusi pada kesehatan tulang. Studi menunjukkan bahwa asupan kalium tinggi dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pada pria dan wanita di atas usia 50 tahun. Penelitian juga menunjukkan bahwa defisiensi magnesium dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian langsung untuk mendukung kemanjuran duria dalam mempromosikan kesehatan tulang.

9. Dapat mengobati anemia

Durian adalah sumber folat yang kaya. Studi menghubungkan defisiensi folat dengan anemia hemolitik (terkait dengan pecahnya sel darah merah).  Folat, jika tidak ada dalam jumlah yang memadai, dapat menurunkan jumlah sel darah merah yang dihasilkan. Ini, pada gilirannya, dapat memicu anemia. Mineral lain dalam durian dapat memicu produksi sel darah merah (RBC). Namun, lebih banyak penelitian diperlukan dalam hal ini.

10. Dapat mengobati insomnia

Makan buah durian dapat mengobati insomnia. Durian mengandung triptofan (asam amino esensial). Studi menunjukkan bahwa tryptophan dapat membantu mengobati gangguan tidur jangka pendek.

11. dapat bertindak sebagai anti-depresi alami

Dipercayai bahwa durian dapat membantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan stres. Durian dapat membantu dalam produksi serotonin, meskipun belum ada penelitian untuk mendukung ini. Studi menunjukkan bahwa kadar serotonin yang rendah dapat memperburuk depresi.